بدنسازی و تناسب اندام

بدنسازی و پرورش اندام ،سلامتی و تندرسی و افزایش و کاهش وزن

بالا بردن باسن با 4 حرکت فوق العاده

بالا بردن باسن با 4 حرکت فوق العاده

بالا بودن باسن و سفت و فرم داشتن آن یکی از خواسته های همه زنان است.

وقتی که صحبت از قسمت عقب بدن می‌شود، حقیقت این است: برای بالا کشیدن باسن‌تان، باید عضله سازی کنید.

باسن سفت و خوش فرم با 5 تمرین عالی

باسن سفت و خوش فرم با 5 تمرین عالی

داشتن باسنی بزرگ و برجسته همواره آرزوی همه دخترها و زن ها بوده و همیشه به دنبال به دست آوردن باسن فرم دار هستند.

همه خانم‌ها آرزو دارند باسنی زیبا، متناسب و خوش فرم داشته باشند. اما از آنجایی که داشتن چنین باسنی نیاز به انجام تمرینات ورزشی بسیار دارد،

برنامه تمرینی برای افراد تازه کار و مبتدی

برنامه تمرینی برای افراد تازه کار و مبتدی

اگر شما هم بندساز تازه کار و مبتدی هستید این مقاله را بخوانید.

در بدنسازی گذشته از برنامه بدنسازی اهمیت توجه به ورزشکار مبتدی برای یک مربی خیلی خیلی بیشتر از یک ورزشکار حرفه‌ای است و زیر نظر گرفتن حرکات یک مبتدی از مهمترین وظایف یک مربی است.

ورزش trx چیست ؟

ورزش trx چیست ؟

یکی از واژه های تازه وارد شده به دنیای ورزش TRX میباشد. با ما همراه باشید تا به صورت کامل با آن آشنا شویم.

ساخت باسن بزرگ و برجسته

ساخت باسن بزرگ و برجسته

داشتن باسن بزرگ و برجسته همواره یکی از علایق خانم ها و آقایان بوده و هست و امروز تمرینات عالی برای بزرگتر کردن باسن را آماده کرده ایم.

برنامه تمرینی افزایش حجم

برنامه تمرینی افزایش حجم

این برنامه تمرینی برای افرادی است که میخواهند در سریعترین زمان ممکن به حجم دلخواه خود برسند.

آموزش تمرین تقویت سینه

آموزش تمرین تقویت سینه

امروز تمرینات عالی و بی نظیر برای تقویت عضلات سینه را برای علاقمندان به زیبایی اندام آورده ایم.

برنامه تمرین عضلات سینه شما باید به‌روز باشد. با به‌کارگیری این نکات علمی، عضلات خود را قوی تر، بزرگ تر و برجسته‌تر کنید!

شکم صاف و 6 تکه برای خانم ها

شکم صاف و 6 تکه برای خانم ها

شکم 6 تکه یا سیکس پک امروزه طرفدار زیادی در بین خانم ها دارد و در این مقاله تمرین عالی برای داشتن شکمی 6 تیکه آماده کرده ایم.

به دست آوردن و ساختن  شکمی صاف و تخت و با ماهیچه های قوی و 6 تکه کار آسانی نیست. این امر به عزم و تصمیم قاطعی از جانب شما نیاز دارد. همچنین باید منظم و با قاعده باشید.

افزایش سایز و برجسته کردن سینه

افزایش سایز و برجسته کردن سینه

همه زنان و دختران دوست دارند سینه های بزرگ و خوش فرم داشته باشند و این امری است بسیار طبیعی.

بسیاری از زنان دوست دارند سینه های بزرگ ، گرد و سفت داشته باشند. برای بسیاری سینه های پر نشانی از زیبایی و افزایش زنانگی زن است.

تمرین ساخت باسن برزیلی گرد و رو به بالا

تمرین ساخت باسن برزیلی گرد و رو به بالا

دغدغه اکثر دختران و زنان داشتن باسن بزرگ و خوش فرم است و همیشه به دنبال راهی برای این کار هستند.

 

بنابراین باید بدانید که روشهای مختلفی برای بزرگ کردن باسن و گرد کردن آن از لحاظ شکلی وجود دارد. یکی از روشهای معروف برای افزایش سایز باسن انجام تمرینات ورزشی می باشد. همانطور که می دانید تمرینات ورزشی  و برنامه های ورزشی زیادی در اینترنت و کتابها وجود دارد،