بدنسازی و تناسب اندام

بدنسازی و پرورش اندام ،سلامتی و تندرسی و افزایش و کاهش وزن

برنامه تمرینی افزایش سایز باسن در 27 روز

برنامه تمرینی افزایش سایز باسن در 27 روز

این تمرین 27 روزه یکی از بهترین دوره های تمرین افزایش سایز باسن میباشد که با رعات دقیق برنامه میتوانید در 27 روز به نتیجه مطلوب برسید.
تقویت عضلات ران و باسن، برای همه افراد مفید است، چرا که پاها به عنوان ستون و پایه بدن باید تقویت شوند به ویژه در سنین بالا باید همراهان خوب و بی‌آزاری برای افراد باشند، پس از اهمیت دادن به عضلات پا هیچ‌گاه غافل نشوید.


باسن شما بیش از اندازه کوچک است؟

اگر احساس می کنید که باسن شما بیش از اندازه کوچک است و در آرزوی افزایش حجم باسن هستید، می توانید با پیروی از یک برنامه ورزشی شخصی و یک برنامه رژیم غذایی مناسب، باسن تان را خوش فرم و حجیم کنید؛ به یاد داشته باشید که فقط با پشتکار و تلاش و انجام منظم ورزش می توانید به اندام ایده آل برسید.

 

اهمیت زیبایی و تناسب عضلات ران و باسن فقط مربوط به ورزشکاران نمی‌ شود و برای هر شخصی ضرورت دارد که به جذابیت و قدرت کامل برسد.

 

برنامه به شرح زیر است (برای دانلود عکس بر روی آن کلیک کنید)

 

 

 

 

اهمیت تمرینات عضلات پا

هنوز هم برخی ورزشکاران، از اهمیت عضلات پا و به ویژه تمرین های پایه و اصلی نظیر اسکات غافل هستند؛ شاید آنها نمی دانند که کلید طلایی عضله سازی و چربی سوزی در گرو این عضلات است.

تحت تاثیر قرار داشتن این عضلات، به وسیله تمرینی چند مفصلی و پایه مثل اسکات می تواند ترشح هورمون تستسترون را به حد بسیار زیادی افزایش دهد.

همچنین می تواند بر روی عضله سازی بالاتنه نیز تاثیر بسیار مثبتی داشته باشد؛ به جای مصرف هورمون هایی که باعث عوارض فراوان خواهند شد، بهتر این است که بر روی تمرینات پا تمرکز بیشتری داشته باشید و حرکات مربوطه را بهتر انجام دهید.

خبر خوب این است که شما می توانید بدون داشتن امکانات خاصی، بسیاری از این تمرینات را برای تقویت عضلات پا انجام دهید.

 

 

  • هستی
    سلام
    خیلی ممنون
    من اولش فکر میکردم شوخیه و تاثیر نداره
    ولی انجام دادم و الان بعد از 35 روز تاثیرشو میبینم
ارسال نظر آزاد است، اما اگر قبلا در بیان ثبت نام کرده اید می توانید ابتدا وارد شوید.
شما میتوانید از این تگهای html استفاده کنید:
<b> یا <strong>، <em> یا <i>، <u>، <strike> یا <s>، <sup>، <sub>، <blockquote>، <code>، <pre>، <hr>، <br>، <p>، <a href="" title="">، <span style="">، <div align="">
تجدید کد امنیتی